Tiểu đường là bệnh lý khá phổ biến và thường xảy ra ở những người già. Đây là nhóm đối tượng mắc bệnh dễ gặp các biến chứng của bệnh như hạ đường huyết , suy thận và bệnh tim nhất. Việc điều trị bệnh tiểu đường ở người già cũng gặp khá nhiều khó khăn. Tuy nhiên, người bệnh có thể kiểm soát lượng đường trong máu bằng các chế độ ăn uống và tập thể dục phù hợp. Dưới đây là các phương pháp phòng bệnh tiểu đường an toàn cho người già mà chúng tôi đã tổng hợp được. Mời bạn đọc cùng tham khảo!
Bệnh tiểu đường ở người già là gì?
Cơ thể chúng ta chuyển hóa thực phẩm chúng ta ăn thành đường, được gọi là glucose, để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Để sử dụng glucose làm năng lượng, cơ thể chúng ta cần insulin, một loại hormone giúp glucose đi vào tế bào. Bệnh tiểu đường (còn gọi là đái tháo đường) là bệnh lý mãn tính. Đặc trưng bởi mức đường huyết cao (lượng đường trong máu) do cơ thể không có khả năng sản xuất đủ insulin hoặc không sử dụng insulin đúng cách hoặc cả hai.
Phương pháp phòng bệnh tiểu đường an toàn cho người già
Ngủ đủ giấc
Theo nhận định từ chuyên gia: Ngủ càng ít, vòng đời càng ngắn. Hơn nữa, mỗi ngày ngủ không đủ 7 – 8 tiếng, còn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường rất cao. Lý giải về vấn đề này, các nhà nghiên cứu cho rằng, việc không có một giấc ngủ ngon đã làm xáo trộn sự cân bằng của các hormone. Do đó, gây ảnh hưởng đến nồng độ insulin trong cơ thể, làm tăng nguy cơ kháng insulin, từ đó gây ra tiểu đường
Chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống lành mạnh là yếu tố phòng bệnh tiểu đường an toàn cho người già. Với người lớn tuổi vấn đề này cần chú ý để đảm bảo được lượng dinh dưỡng cho cơ thể.
- Những người có nguy cơ mắc bệnh nên thêm protein vào chế độ ăn uống mỗi ngày. Vì trong protein có các thành phần giúp duy trì năng lượng của cơ thể và sự trao đổi chất.
- Đồng thời, nên hạn chế các thực phẩm chứa nhiều carbohydrate và chất béo. Nên lựa chọn những thực phẩm tươi sống, các loại ngũ cốc nguyên hạt, rau củ, trái cây. Nên ăn thịt nạc (như thịt gà đã lọc bỏ da) hoặc các sản phẩm giàu chất béo lành mạnh.
- Người già cần lưu ý không nên sử dụng các thực phẩm đã chế biến sẵn. Vì chúng thường sẽ chứa nhiều chất bảo quản, gây hại đến sức khỏe..
Không nên bỏ bữa sáng
Những người có thói quen bỏ buổi sáng dù chỉ là 1 buổi/ tuần thì nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 cũng sẽ cao hơn người bình thường đến 20%. Không ăn sáng sẽ khiến cơ thể tăng cao nguy cơ kháng insulin. Đặc biệt là các insulin này thường được tiết ra vào buổi sáng, nếu người bệnh ít ăn sáng đồng nghĩa với việc insulin có thể bị ngừng sản xuất, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Vì vậy, người cao tuổi nên thường xuyên ăn sáng và lựa chọn những thực phẩm lành mạnh để bảo vệ sức khỏe.
Vận động thường xuyên
Lối sống ít vận động sẽ khiến cơ thể gia tăng khả năng mắc bệnh tiểu đường. Vì vậy, cần thường xuyên tập thể dục để phòng bệnh tiểu đường hiệu quả cho người cao tuổi. Việc vận động, đều đặn các bài tập giúp cơ thể sử dụng hormone insulin nhiều hơn. Từ đó giúp người cao tuổi tránh nguy cơ béo phì, giảm cả nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Người già nên cố gắng duy trì thói quen tập thể dục ít nhất 30 phút/ ngày, 5 ngày/ tuần. Với các hoạt động khác nhau, như: đi bộ, thể dục nhịp điệu, khiêu vũ, tập yoga…
Tóm lại, bệnh tiểu đường ở người cao tuổi là bệnh lý khá phổ biến, nếu không được điều trị kịp thời có thể để lại biến chứng nghiêm trọng. Ngoài ra, cần khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm và có các biện pháp phòng bệnh tiểu đường an toàn cho người già. Hy vọng bài viết trên đã chia sẻ cho bạn những thông tin hữu ích. Chúc bạn nhiều sức khỏe may mắn và bình an!