Gù lưng là một bệnh phổ biến thường gặp ở cả nam và nữ giới, đặc biệt là những người cao tuổi. Những người bị gù lưng, sống lưng cong hơn bình thường hay thậm chí là gập xuống. Bệnh gây ra rất nhiều phiền toái cho người bệnh, làm giảm khả năng vận động và chức năng của phổi. Thậm chí, bệnh có thể diễn biến nghiêm trọng nếu không chữa trị kịp thời. Bài viết sau đây là những phương pháp ngăn ngừa gù lưng cho người cao tuổi đơn giản nhất mà chúng tôi muốn chia sẻ với bạn. Hãy cùng theo dõi để biết cách phòng bệnh đúng cách và kịp thời nhé!
Nguyên nhân gây gù lưng ở người cao tuổi
Gù lưng là hiện tượng biến dạng khi phần thân đốt sống phía trước bị xẹp hoặc tiêu hủy, khiến cột sống bị cong về phía trước. Có nhiều nguyên nhân gây gù lưng như loãng xương, nhược cơ, thoái hóa đĩa đệm… Trong số đó loãng xương là nguyên nhân hàng đầu gây gù lưng. Đây là hệ quả của quá trình lão hóa tự nhiên trong cơ thể. Khi tuổi càng cao, khả năng tổng hợp và cung cấp canxi cho hệ xương càng suy giảm. Nguy cơ loãng xương ở người cao tuổi cũng cao hơn. Do đó, đây được xem là đối tượng có nguy cơ gù lưng cao nhất.
Vì sao nên ngăn ngừa gù lưng sớm?
Bệnh gù lưng thường đi kèm với những cơn đau, nhức mỏi vô cùng khó chịu. Nếu kéo dài, tình trạng này còn có nguy cơ dẫn đến hàng loạt biến chứng nguy hiểm như:
- Hô hấp khó khăn: Cấu trúc sai lệch tạo áp lực đè nặng lên các cơ quan xung quanh, đôi khi ảnh hưởng đến cả phổi.
- Hạn chế vận động: Người bệnh có thể gặp khó khăn với cả hoạt động đơn giản nhất. Chẳng hạn như: Đi bộ, đứng lên khỏi ghế, ngả lưng xuống giường…
- Vấn đề tiêu hóa: Khó nuốt thức ăn, trào ngược axit là những vấn đề phổ biến ở người bệnh.
- Ảnh hưởng ngoại hình.
Cần làm gì để ngăn ngừa gù lưng cho người cao tuổi hiệu quả?
Đo mật độ xương
Cách tốt nhất để tránh gù lưng chính là làm chậm đi sự phát triển của chứng loãng xương. Đối với người cao tuổi, để có thể chăm sóc sức khỏe xương được tốt thì việc đầu tiên là cần phải biết tình trạng của xương như thế nào. Do vậy, người cao tuổi cần đo mật độ xương bằng cách xét nghiệm đo độ đậm xương (DEXA) và đo định lượng xương (QCT). Lưu ý, đối với xét nghiệm DEXA thì chống chỉ định cho những bệnh nhân đang bị viêm khớp, bị vẹo cột sống, hẹp ống sống, hay đang bị thoái hóa cột sống, béo phì… Để bảo đảm an toàn cần phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tiến hành xét nghiệm.
Thực hiện các bài tập phù hợp
Người cao tuổi cần tham vấn bác sĩ, huấn luyện viên để có thể thực hiện những bài tập trọng lượng chống gù lưng hợp lý. Những bài tập này cần phải chú trọng vào phần dọc của cơ thể hoặc để chịu lực tác động qua cột sống. Điều này, sẽ giúp việc phòng ngừa gù lưng dễ dàng và hiệu quả hơn. Đối với những người cao tuổi khi được chẩn đoán mắc chứng loãng xương. Hằng ngày nên hạn chế những hoạt động uốn cong, gây co thắt cột sống và đĩa đệm cột sống.
Như vậy, có thể thấy bệnh gù lưng liên quan đến sức khỏe cột sống kém, dẫn đến các đốt sống bị sai lệch vị trí. Ngoài ra, bệnh có thể gây ra những biến chứng nếu không sớm được phòng ngừa và điều trị sớm. Trên đây là những phương pháp an toàn để ngăn ngừa gù lưng mà chúng tôi đã tổng hợp. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức hữu ích!