Bệnh tim mạch là một trong những nhóm bệnh lý nguy hiểm và có tỷ lệ tử vong cao. Bệnh ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng của tim, các mạch máu và gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe. Các bệnh về tim mạch thường gặp ở người già là cao huyết áp, xơ vữa động mạch, thiếu máu não… Người bệnh cần được phát hiện bệnh sớm để điều trị kịp thời tránh hậu quả nghiêm trọng. Dưới đây là một số cách phòng bệnh tim mạch cho người già mà chúng tôi đã tổng hợp. Hãy cùng theo dõi nhé!
Lý do dẫn đến bệnh tim mạch ở người già
Trong quá trình lão hóa, cấu trúc của tim bị biến đổi, có thể dẫn đến tình trạng rối loạn nhịp tim, tim đập quá nhanh, quá chậm hoặc không đều. Các van tim cũng bị thoái hóa, không còn thực hiện tốt chức năng dẫn đến các bệnh van tim. Tình trạng xơ vữa, biến đổi cấu trúc mạch máu, làm thành mạch dày lên còn lòng mạch hẹp lại, là nguyên nhân của đột quỵ. Thêm vào đó, mạch máu của người cao tuổi cũng giảm độ đàn hồi cần thiết, là một trong những cơ chế gây bệnh tăng huyết áp, đồng thời, buộc tim phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu vào động mạch. Đó là những lý do khiến người cao tuổi dễ mắc các bệnh tim mạch.
Một số cách phòng bệnh tim mạch hiệu quả cho người già
Bệnh lý tim mạch là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở người già trên toàn thế giới. Tuy nhiên, nếu biết cách phòng bệnh thì có thể giảm được số người già mắc bệnh này. Dưới đây là một số biện pháp mà người cao tuổi cần biết để phòng bệnh.
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh
- Nên bổ sung những thực phẩm ít chất béo và cholesterol, bổ sung chất xơ, chất khoáng. Người cao tuổi nên ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm nhiều chất xơ…
- Ưu tiên ăn nhiều cá và hạn chế mỡ.
- Hạn chế sử dụng nhiều muối và đường.
- Hạn chế sử dụng rượu, bia.
- Uống đủ nước theo nhu cầu của cơ thể.
- Bổ sung thêm các sản phẩm dinh dưỡng chuyên biệt dễ hấp thu, giúp tăng sức đề kháng.
Kiểm soát tốt huyết áp
Cần theo dõi và kiểm soát tốt chỉ số huyết áp, không để huyết áp tăng cao. Vì khi huyết áp tăng cao, dễ khiến cho các chất mỡ đọng lại trên lớp vách mỏng của các động mạch, đòi hỏi tim phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu, điều này làm tim mau mệt, có thể gây ra những cơn đau tim và bị ngất xỉu. Do đó, để phòng bệnh tim mạch cần theo dõi chỉ số huyết áp thường xuyên.
Kiểm soát tốt hàm lượng cholesterol trong máu
Khi hàm lượng cholesterol trong máu tăng lên quá cao, bám vào thành động mạch. Lâu ngày làm cho lòng động mạch hẹp lại, gây tắc nghẽn động mạch, ngăn chặn dòng máu đến nuôi tim, gây bệnh nhồi máu cơ tim và các biến chứng nguy hiểm khác. Do đó, để phòng bệnh tim mạch, cần phải theo dõi và kiểm soát tốt hàm lượng cholesterol trong máu bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Chế độ sinh hoạt hợp lý
- Bỏ thuốc lá: trong thuốc lá chất nicotin làm co mạch máu, giảm oxy trong máu và tổn thương mạch máu khiến bệnh tim mạch tiến triển nặng hơn.
- Tránh căng thẳng, giận dữ: tâm lý căng thẳng chính là yếu tố dẫn đến bệnh xơ vữa động mạch. Do đó, người cao tuổi cần phải thả lỏng tinh thần, sống vui vẻ cùng bạn bè, con cháu.
- Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe. Những nhóm bài tập tốt cho sức khỏe người cao tuổi là đi bộ, dưỡng sinh…
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Để đề phòng các bệnh thường gặp, người cao tuổi cần duy trì việc khám sức khỏe định kỳ. Kiểm tra sức khỏe định kỳ, hàm lượng đường trong máu, phòng và điều trị các bệnh có nguy có dẫn đến bệnh tim mạch. Thực hiện lối sống lành mạnh, vui vẻ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và phòng bệnh tim mạch cho người già.
Như vậy, trên đây là một số biện pháp giúp phòng tránh các bệnh tim mạch cho người già hiệu quả nhất. Bệnh tim mạch ở người cao tuổi đa phần được cải thiện và kiểm soát nếu có chế độ sinh hoạt và ăn uống hợp lý. Ngoài ra, nên thường xuyên đi kiểm tra sức khỏe nói chung và tim mạch nói riêng để phát hiện sớm bệnh lý cũng như điều chỉnh các yếu tố nguy cơ. Mong rằng, bài viết trên giúp bạn có thêm nhiều kiến thức hữu ích về sức khỏe. Hãy thay đổi thói quen sống để có một cơ thể khỏe nhé!